鵪鶉蛋與雞蛋的對(duì)比

? ? ? ? 我們?cè)谫徫锏臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，鵪鶉蛋比雞蛋貴很多，有時(shí)一斤鵪鶉蛋的價(jià)格是一斤雞蛋的兩倍。鵪鶉蛋廠家了解到鵪鶉蛋中的B族維生素含量多于雞蛋，特別是維生素B2的含量是雞蛋的2倍，它是生化活動(dòng)的輔助酶，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；而且鵪鶉蛋中的膽固醇含量少于雞蛋，鵪鶉蛋中的磷脂含量高于雞蛋。而雞蛋、鵪鶉蛋中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的含量基本相同。

? ? ? ? 由于鵪鶉蛋的價(jià)格是雞蛋的2倍左右，而它們的營(yíng)養(yǎng)成分又相差不大，都是好的蛋白，吸收率都好，所以日常生活中不妨以雞蛋為主，這樣更經(jīng)濟(jì)、食用更簡(jiǎn)便些。當(dāng)然，對(duì)不同的人群還是可以區(qū)別對(duì)待的，比如6歲以下的幼兒，可以選擇吃鵪鶉蛋，每天3～4個(gè)為宜(3～4個(gè)鵪鶉蛋相當(dāng)于一個(gè)雞蛋)，因?yàn)橥瑯又亓康涅g鶉蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大腦發(fā)育。另外鵪鶉蛋廠家認(rèn)為中小學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，用眼比較多，可以選擇吃雞蛋，每天2個(gè)左右，雞蛋中維生素A含量高，它對(duì)視力發(fā)育有利。

? ? ? ? 鵪鶉蛋廠家了解到《居民膳食指南2007》建議普通成年人每天吃0.5～1個(gè)雞蛋。高血脂患者保險(xiǎn)起見，每周不要超過2、3個(gè)雞蛋（黃），但是有肝膽疾病的人吃雞蛋，要根據(jù)身體情況選擇少吃或不吃蛋黃。其實(shí)鵪鶉蛋廠家介紹不論是鵪鶉蛋還是雞蛋，以蒸或煮的方式吃比較好，消化吸收率會(huì)比較高。